체질량지수 기준표, 한국인 정상 체중 범위, BMI의 올바른 활용법까지 한 번에 정리합니다.
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체질량지수로 내 체중 상태 확인
BMI(체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만도를 간편하게 판단하는 세계 표준 지표입니다. WHO 기준 18.5 미만 저체중, 18.5~22.9 정상, 23~24.9 과체중, 25 이상 비만으로 분류합니다. 단 동아시아인은 서양인보다 낮은 BMI에서도 대사 위험이 높아 한국에서는 23 이상을 과체중으로 보는 경우가 많습니다. 근육량이 많은 경우 BMI가 높게 나올 수 있으므로 참고 지표로만 활용하세요.
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만도를 간단히 평가하는 세계 표준 지표입니다. 1832년 벨기에 통계학자 아돌프 케틀레(Adolphe Quetelet)가 고안했으며, 현재 세계보건기구(WHO)와 대한비만학회에서 공식 사용합니다.
동아시아인은 같은 BMI에서도 서양인보다 체지방률이 높고 대사 위험이 큰 경향이 있어, 한국·일본·중국 등은 더 엄격한 기준을 적용합니다.
| BMI 범위 | WHO(서양) 기준 | 대한비만학회 기준 |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 | 정상 |
| 23.0 ~ 24.9 | 정상 (과체중 전단계) | 비만 전단계 (과체중) |
| 25.0 ~ 29.9 | 과체중 | 1단계 비만 |
| 30.0 ~ 34.9 | 비만 1단계 | 2단계 비만 |
| 35.0 이상 | 고도 비만 | 3단계 비만 (고도 비만) |
BMI 18.5~22.9 기준 정상 체중 범위입니다. 아래 수치는 참고용이며 개인의 근육량, 골밀도 등에 따라 달라집니다.
BMI는 간편하지만 완벽한 지표가 아닙니다. 다음 경우에는 BMI만으로 건강 상태를 판단하기 어렵습니다.
내 BMI와 정상 체중 범위를 즉시 확인해 보세요.
BMI 계산기 바로가기 →키 150~190cm, 체중 45~100kg 구간의 BMI를 전부 계산해 표로 만들었습니다. 색상은 대한비만학회 기준입니다.
| 키\체중 | 45kg | 50kg | 55kg | 60kg | 65kg | 70kg | 75kg | 80kg | 85kg | 90kg | 95kg | 100kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 150cm | 20.0 | 22.2 | 24.4 | 26.7 | 28.9 | 31.1 | 33.3 | 35.6 | 37.8 | 40.0 | 42.2 | 44.4 |
| 155cm | 18.7 | 20.8 | 22.9 | 25.0 | 27.1 | 29.1 | 31.2 | 33.3 | 35.4 | 37.5 | 39.5 | 41.6 |
| 160cm | 17.6 | 19.5 | 21.5 | 23.4 | 25.4 | 27.3 | 29.3 | 31.2 | 33.2 | 35.2 | 37.1 | 39.1 |
| 165cm | 16.5 | 18.4 | 20.2 | 22.0 | 23.9 | 25.7 | 27.5 | 29.4 | 31.2 | 33.1 | 34.9 | 36.7 |
| 170cm | 15.6 | 17.3 | 19.0 | 20.8 | 22.5 | 24.2 | 26.0 | 27.7 | 29.4 | 31.1 | 32.9 | 34.6 |
| 175cm | 14.7 | 16.3 | 18.0 | 19.6 | 21.2 | 22.9 | 24.5 | 26.1 | 27.8 | 29.4 | 31.0 | 32.7 |
| 180cm | 13.9 | 15.4 | 17.0 | 18.5 | 20.1 | 21.6 | 23.1 | 24.7 | 26.2 | 27.8 | 29.3 | 30.9 |
| 185cm | 13.1 | 14.6 | 16.1 | 17.5 | 19.0 | 20.5 | 21.9 | 23.4 | 24.8 | 26.3 | 27.8 | 29.2 |
| 190cm | 12.5 | 13.9 | 15.2 | 16.6 | 18.0 | 19.4 | 20.8 | 22.2 | 23.5 | 24.9 | 26.3 | 27.7 |
📌 판정 구간은 대한비만학회 비만 진료지침 기준 · BMI 값은 체중÷키(m)² 공식으로 직접 산출.
'마른 비만'일 수 있어 BMI만으로 안심하기 어렵습니다. 허리둘레와 체지방률을 함께 확인하는 것이 좋습니다.
아닙니다. 성장기에는 성별·나이별 백분위(소아 성장도표)를 사용하며, 성인 기준을 그대로 적용하면 안 됩니다.
한국 기준으로 18.5~22.9가 정상입니다. 다만 사망률이 가장 낮은 구간은 22~24 부근이라는 연구도 있어, 개인차를 고려하는 것이 좋습니다.
필요한 계산이 더 있다면 아래 가이드도 확인해 보세요.
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참고 출처: 대한비만학회 비만 진료지침 · WHO
본 가이드는 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 의료·법률·금융상의 개별 판단은 전문가와 상담하시기 바랍니다.